CROSSFİT BOX’INA İLK KEZ GİRECEKLER İÇİN "REZİLLİKTEN KURTULMA" KILAVUZU

Bir Crossfit salonunun (Box) kapısından ilk kez içeri adım attığınızda karşılaşacağınız manzara distopik bir filme benzeyebilir: Yüksek tavanlar, aynasız duvarlar, havada uçuşan magnezyum tebeşir tozu, yere fırlatılan devasa ağırlık barları ve nefes nefese yere uzanmış insanlar... Klasik fitness salonlarının sakinliğine alışmış biri için burası bir gladyatör arenası gibi görünebilir. Doğal olarak zihninize şu düşünce hücum eder: "Ben buraya ait değilim, herkes profesyonel atlet, ilk harekette rezil olacağım."

Öncelikle derin bir nefes alın ve ilk kuralı aklınıza kazıyın: Crossfit'te rezil olmak diye bir kavram yoktur çünkü herkes kendi sınırında nefessiz kalır. Salondaki o kaslı sporcuların hiçbiri sizin barın ucuna kaç kilo taktığınızla ilgilenmez. Çünkü Crossfit antrenmanının (WOD) başladığı anda herkes kendi canının derdine düşer; tek mücadele duvardaki saate ve kişinin kendi ciğerlerine karşıdır.

İlk Gün Hayatta Kalma Kuralları

• "Scaled" (Ölçeklendirme) Prensibi: Salondaki ilk gününüzde hayatta kalmak için bilmeniz gereken en kritik kavram "Scaled" yani ölçeklendirmedir. Tahtada yazan antrenmanda 60 kilo koparma veya amuda kalkarak şınav çekme yazıyor olabilir. Koçunuz sizin seviyenizi, geçmişinizi ve eklem sağlığınızı değerlendirerek o hareketi hafif bir dambıla veya lastik bant destekli versiyona çevirecektir. Hareketi hafifletmek bir zayıflık göstergesi değil, sakatlanmadan güçlenmenin tek profesyonel yoludur. Egonuzu kapıda bırakın ve asla yanınızdaki kıdemli sporcunun ağırlığına özenmeyin.
• Ter ve Tebeşir Adabı: İkinci altın kural ter ve tebeşir adabıdır. Kullandığınız ekipmanı işiniz bittiğinde silmek, yere dökülen tebeşiri temizlemek ve antrenman bittiğinde yere serilen diğer insanlarla yumruk tokuşturmak (fist bump) bu kültürün parçasıdır.

En yavaş bitiren atletin, tüm salon tarafından en çok alkışlanan kişi olduğunu gördüğünüzde bu sporun neden bir aileye dönüştüğünü anlayacaksınız.

WeMo ile Box Topluluğuna İlk Adımı At: Crossfit'e tek başına başlamak gözünü korkutuyorsa arkana topluluğun gücünü al. WeMo, şehrindeki başlangıç dostu Crossfit Box'larını listelerken senin gibi spora sıfırdan başlayan antrenman partnerlerini bir araya getirir. Açık hava WOD etkinliklerine katılabilir veya salonda birlikte çalışacağın bir "buddy" bularak ilk gün heyecanını eğlenceli bir deneyime dönüştürebilirsin.